Warum das im deutschen Kontext relevant ist: Die Saunakultur in Deutschland ist tief verwurzelt, mit Aufguss-Ritualen und Sauna-Club-Traditionen. IR positioniert sich als eigene Kategorie — sanfter, längere Sitzungen, oft beworben für kardiovaskuläre Adaptation, Schlaf und Recovery statt sozialem Aufguss.
Was die Forschung sagt: Die finnischen Sauna-Kohortenstudien von Laukkanen et al. (2015, 2018) zeigten starke kardiovaskuläre Vorteile bei hoher Hitze — aber diese Daten stammen von traditionellen 80–90 °C-Saunen, nicht IR. Direkte IR-Studien (Beever 2009, Ohori 2012) sind kleiner und limitierter. Die 'Entgiftung durch Schwitzen'-Claims im IR-Marketing sind in der peer-reviewed Literatur schwach gestützt; frage Anbieter, die stark darauf setzen.
